Forebygging av anoreksi

Tidlig påvisning og lagt i hendene på spesialister for å følge riktig behandling er de beste våpnene for å bekjempe anoreksi når sykdommen først er etablert. Imidlertid er det bedre å forhindre at det oppstår ved formidling av helseforebyggende og promoteringsprogrammer i familie-, utdannings- og sosiale omgivelser, noe som vil redusere antall mennesker som utvikler spiseforstyrrelser hvis konsekvenser kan ha en irreversibel innvirkning på deres helse. .

Forhindre anoreksi fra barndommen

Her er noen nøkler som hjelper deg å forhindre anoreksi hos dine barn eller unge pårørende:

  • Lær barn fra små, både hjemme og på skolen, viktigheten av riktige spisevaner.
  • Spis som en familie når det er mulig, og gjør måltidet til et hyggelig møte der dagens opplevelser utveksles.
  • Menyene må være varierte og inkluderer alle typer mat som er nødvendig for riktig ernæring.
  • Med mindre det er helsemessige årsaker, bør ikke mat utelukkes fra barnets kosthold, siden alle er nødvendige i deres rettferdige mål, selv om forbruket av søtsaker og industrielle desserter bør begrenses, og erstatte dem så langt det er mulig med Andre hjemmelaget.
  • Prøv forskjellige grønnsaker og frukt til du finner de du liker best. Selv om han ikke liker blomkål, kan han være glad i spinat.
  • Etablere faste måltider. Bedre hvis maten er delt inn i fire eller fem doser gjennom dagen (frokost, lunsj, lunsj, mellommåltid og middag).
  • Fremme selvtilliten din. Det er viktig at du kjenner dine evner og begrensninger, og lærer å føle deg komfortabel med deg selv. Dette vil unngå fremtidige komplekser.
  • Styrke din autonomi og oppmuntre deg til å ha dine egne meninger og være mindre sårbar for meldingene fra media og reklame som formidler ideen om at det å ha en perfekt kropp er synonymt med suksess og lykke, og glemmer folks verdier.
  • Diskuter med barna disse meldingene om estetikk og mat som media sprer, resonnerer hva som er sant og hva som ikke er, og lær ham å verdsette helse fremfor estetisk kondisjon.
  • Ikke foreslå mål, verken akademiske eller idretter, som overskrider dine evner, for å unngå frustrasjoner.
  • Oppmuntre ham til å trene regelmessig. Det er bra for helsen din og vil hjelpe deg med å holde deg i form.
  • Legge til rette for deres sosiale relasjoner og deres deltakelse i fritidsaktiviteter, utflukter, kulturelle besøk programmert av skolen, etc. Hvis du føler deg sosialt integrert, er det vanskelig for deg å vokse opp til å tro at du blir avvist for ikke å oppfylle spesifikke skjønnhetsstandarder.
  • Etabler god kommunikasjon i familiemiljøet, slik at barnet føler seg trygt, og er i stand til å søke råd og hjelp fra sin egen familie når det blir møtt med vanskelige eller stressende situasjoner.

Forebygging av anoreksi i ungdomstiden

  • De fleste tilfeller av anoreksi forekommer hos kvinner mellom 14 og 18 år. Ungdommer som har mottatt en falsk melding som berømmer tynnhet som representasjon av suksess, lykke, rett og naturlig. Ønsket om å endre det fysiske utseendet innebærer ikke at du lider av en psykisk sykdom, men det øker sjansene for å utvikle en spiseforstyrrelse når det blir en besettelse og upassende atferd blir adoptert. Ungdom - som Beatriz Esteban forteller fra egen erfaring i dette intervjuet - er et spesielt sårbart stadium fordi personligheten ikke er tilstrekkelig dannet, derav viktigheten av å etablere anorexia-forebyggende programmer, for å unngå utvikling av dette og andre. spiseforstyrrelser
  • Lærere i kontakt med ungdommer spiller en veldig viktig rolle i tidlig oppdagelse av spiseforstyrrelser, og bør varsle familiemedlemmer hvis de observerer emosjonelle forstyrrelser eller endringer i unges atferd eller fysiske utseende.
  • Hvis den unge personen trenger å gå ned i vekt av helsemessige årsaker, bør de alltid gjøre det under medisinsk tilsyn og med foreldrenes kunnskap. Hvis de observerer at ønsket om å gå ned i vekt er uberettiget, eller at den unge personen begynner å redusere mengden mat uten grunn, bør de umiddelbart konsultere en spesialist.
  • Familiemedlemmer bør unngå å kommentere andre menneskers fysiske utseende. Du kan kritisere en dårlig gjerning eller noens dårlige karakter, men ikke gjøre narr av styggen eller fettet deres .
  • På samme måte bør ungdommen læres å verdsette andres dyder i stedet for å dømme etter deres fysiske utseende.
  • Å fremme integrering og sameksistens mellom mennesker fra forskjellige sosiale og kulturelle sfærer, hjelper ungdommen til å forstå at det å være annerledes ikke betyr å være verre eller bedre.
  • Øk din selvtillit for å verdsette dine kvaliteter og evner og ikke skamme deg over begrensningene dine.
  • Et positivt familiemiljø, uten å falle for overbeskyttelse, vil gi ungdommen den tryggheten og støtten som er nødvendig for å få bukt med problemene deres.